Spēja atcerēties un apgūt informāciju ir spēja, kas nepieciešama absolūti katram cilvēkam. Šāda prasme tev var būt tikai tad, ja atmiņa tevi nepieviļ. Ja ienākošie dati tiek ātri apstrādāti un atcerēties, cilvēkam ir skaidrs prāts un viņš var daudz sasniegt.
Ikvienam ir vajadzīga laba atmiņa. Tas palīdz skolēniem un studentiem ātri apgūt mācību materiālus un sekmīgi nokārtot eksāmenus, dažādu jomu darbiniekiem tikt galā ar darba pienākumiem un kvalifikācijas pārbaudēm, bet gados vecākiem cilvēkiem uzturēt aktīvu smadzeņu darbību un uzturēt labu fizisko formu.
Kā kļūt par perfektas atmiņas īpašnieku?
Ikdienas stress nepāriet, neatstājot pēdas. Tiem ir tieša ietekme uz domāšanas procesu, ja ir pārāk daudz informācijas, no kuras liela daļa ir nevajadzīga. Rezultātā cilvēks sāk aizmirst lielāko daļu svarīgo “sīkumu”, piemēram, ejot iepirkties, neatceras, ko bija iecerējis pirkt, vai aizejot aizslēdza mājā gāzi. Aizmāršību nevar ignorēt nevienā vecumā, jo ar vecumu situācija tikai pasliktināsies.
Starp pieejamajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību, tiek uzskatīti par labākajiem:
- Uztura bagātināšana ar ogļhidrātiem. Šo uzturvielu struktūra tiek pārveidota par glikozi. Lai papildinātu šīs vielas krājumus, pietiek ar brokastīm ar omleti, no veseliem graudiem ceptu maizes šķēli un arī omleti.
- Dejošana un sports. Jums nav jātrenējas stundām. Pietiek veikt dažus vingrinājumus, lai stimulētu asins plūsmu smadzenēs. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri aktīvi kustas, informāciju absorbē par 20% ātrāk nekā tie, kuri atstāj novārtā fiziskos vingrinājumus.
- Rakstīt. Atmiņas attīstību labi veicina neparastā tekstā drukāti teksti, taču efekts nav manāms uzreiz, bet gan pamazām.
- Meklējiet informāciju. Nepalaidiet garām iespēju uzzināt vairāk nekā tikai pildīt savus darba pienākumus. Tas neapšaubāmi palīdzēs stimulēt smadzeņu darbību.
- Ierakstiet vietas atmiņā. Cilvēki, kas novieto automašīnu stāvvietā, var kādu laiku stāvēt blakus un skatīties pa kreisi vai pa labi, lai atcerētos, kur atrodas automašīna.
- Neliels daudzums kvalitatīva alkohola. Neliela porcija pirms vakariņām palīdz labi attīstīt atmiņu, jo stimulē asinsriti.
- Kvalitatīva zobu tīrīšana, izmantojot zobu diegu. Liels skaits baktēriju dienas laikā paliek uz smaganām no dienas laikā patērētās pārtikas. Un, ja jūs rūpīgi neatbrīvojaties no tiem, tie slikti ietekmē visu orgānu darbību.
Šos vienkāršos un pieejamos atmiņas uzlabošanas veidus ir diezgan viegli ieviest savā dzīvē.
Tabletes smadzeņu darbības uzlabošanai
Mūsdienu farmakoloģija piedāvā daudzas zāles, kas stimulē smadzeņu un atmiņas darbību:
Glicīns
Produkts normalizē smadzeņu darbību, vielmaiņas procesus, samazina intoksikāciju. Šīs tabletes uzlabo miega kvalitāti. Tie ir sava veida vitamīni, kuriem ir noteikta vielmaiņas iedarbība, kas palīdz pārveidot organismā notiekošās reakcijas un atbalsta pamata dzīvības procesus.
Piracetāms
Zāles ar nootropisku efektu, ko lieto, lai uzlabotu koncentrēšanos, atjauno atmiņu, mazina reiboni, hipertensiju, aterosklerozi un letarģiju. Tablešu darbība ir vērsta uz vestibulārā aparāta darbības normalizēšanu un depresijas mazināšanu.
Fenilpiracetāms
Šīs nootropās tabletes uzlabo atmiņas stāvokli, smadzeņu šūnu darbību, ievērojami atvieglo jaunas ienākošās informācijas apgūšanas un atcerēšanās procesu, palīdz nokārtot eksāmenus, atskaites un sertifikātus. Zāles atbalsta ātru informācijas apmaiņu starp labo un kreiso puslodi, kā arī šūnām aktīvā stāvoklī un uzlabo garastāvokli.
Ginkgo biloba lapu ekstrakts
Tās ir augu izcelsmes zāles, kas palīdz uzlabot asinsriti, jo baro ķermeņa šūnas ar glikozi. Tabletes novērš asins recekļu veidošanos, novērš troksni ausīs un atjauno redzes asumu. Tie normalizē asinsriti, kas palīdz palielināt smadzeņu spēju mācīties.
Gamma-aminosviestskābe
Tā ir atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai paredzēta tablete tiem, kuri slimojuši ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un cieš no paaugstināta asinsspiediena, kā arī pastāvīgi reiboņi, ateroskleroze, attīstības aizkavēšanās bērnībā, panikas lēkmes, alkoholisko dzērienu un medikamentu dzeršanas intoksikācija. Tāpat kā daudzas citas zāles, tas ir nootropisks.
Aptiekās nopērkamās zāles uzlabo atmiņu, smadzeņu darbību un paaugstina organisma spējas.
Tabletes, kas stimulē atmiņu un smadzeņu darbību, var būt daudz efektīvākas un nerada kaitējumu, ja ievērojat dažas nianses:
- Glicīnam nav toksisku blakusparādību, tāpēc jūs varat iegādāties produktu bez ārsta receptes.
- Piracetāma efektivitāte ir tieši atkarīga no dozēšanas režīma. Šīs zāles ieteicams lietot tikai saskaņā ar speciālista ieteikumiem. Produkts ir pieejams tikai ar recepti.
- Fenilpiracetāma lietošana stimulē par atmiņu atbildīgo smadzeņu šūnu darbību, taču tai ir daudz kontrindikāciju. Tikai speciālists var noteikt tablešu ietekmi uz ķermeni, tāpēc zāles ir pieejamas ar recepti.
- Ginkgo biloba lapu ekstrakts, kas ražots tabletēs, ir pieejams ar ārsta recepti, un šķidrā veidā to var iegādāties bez receptes.
Tradicionālās metodes smadzeņu darbības uzlabošanai
Atmiņu var aktivizēt un stimulēt ne tikai lietojot tabletes, bet arī izmantojot dažādus tautas līdzekļus:
- Āboliņa tinktūra. Lai pagatavotu mājās gatavotu preparātu, āboliņa ziedkopās jāielej 500 ml degvīna un jānovieto vēsā vietā uz 14 dienām. Pietiek ar ēdamkaroti šī mājas līdzekļa pirms gulētiešanas, lai uzlabotu apziņas un prāta skaidrību un atbrīvotos no trokšņa galvā.
- Mārrutki ar citronu. Produkts ir viegli un vienkārši pagatavojams. Tas attīra asinsvadus un normalizē asinsriti. Sulu, kas pagatavota no 3 citroniem, sajauc ar mārrutku burciņu un 3 ēdamkarotēm medus. Šo masu liek ledusskapī uz 3 nedēļām, un tad ņem pa tējkarotei divas reizes dienā.
- Priežu jaunie pumpuri. Viņi zied pavasarī. No pumpuriem nekas nav jāvāra; tos vienkārši sakošļā pirms ēšanas, kas palīdz atjaunot atmiņu un palēnināt novecošanās procesu.
Uzturs pozitīvi ietekmē ķermeni un atmiņu. Tam jābūt bagātam ar olbaltumvielām. Uzturā obligāti jābūt žāvētiem augļiem, ceptiem āboliem vai kartupeļiem, sautētiem burkāniem, valriekstiem, saulespuķu sēklām, olīveļļā gatavotiem salātiem, kā arī tumšajai šokolādei. Saldētas mellenes un svaigas mellenes pozitīvi ietekmē redzes asumu un smadzeņu asinsriti.
Smadzeņu treniņš
Ir lietderīgi sākt veikt prāta vingrinājumus pilnīgi jebkurā vecumā. Ir vairāki vienkārši paņēmieni smadzeņu trenēšanai:
- Izrunājiet vārdus, sākot ar katru alfabēta burtu no pirmā un tā tālāk. Tas jādara pēc iespējas ātrāk.
- Atkārtojiet svešvārdus, kas tika iegaumēti, mācoties skolā vai koledžā.
- Skaitiet skaitļus apgrieztā secībā. Varat sākt no piecdesmit līdz nullei un pēc tam pakāpeniski paplašināt ierobežojumus.
- Spēlēt pilsētas, kad vārdi tiek nosaukti ar iepriekšējā burta pēdējo burtu.
- Izgudrojiet dažādu vārdu sinonīmus.
Ir noderīgi risināt krustvārdu mīklas, iegaumēt dzejoļus un risināt sarežģītas problēmas.
Ir daudz netradicionālu veidu, kā atjaunot atmiņu. Tie izklausās diezgan dīvaini, bet daži cilvēki par tiem saka diezgan labas lietas.
“Zelta ūdens” ir viens no netradicionālajiem līdzekļiem, par kura efektivitāti daudzi runā diezgan pozitīvi. Zinātnieki neapstiprina faktu, ka cēlmetāls reaģē ar ūdeni, taču cilvēki, kas to lietojuši, par šo līdzekli runā pozitīvi.
Lai sajustu dārgmetāla efektivitāti, varat sagatavot īpašu līdzekli. Zelta rotaslietas bez dārgakmeņu ieliktņiem ievieto puslitra bļodā, kas piepildīta ar ūdeni. Tālāk uzliek trauku uz uguns, uzvāra šķidrumu tā, lai tilpums samazinātos uz pusi, un ņem iegūto produktu trīs reizes dienā, pa vienai tējkarotei. Jau pēc divām nedēļām, pēc atsauksmēm, uzlabojas atmiņa un nostiprinās sirds muskulis.
Kādi faktori negatīvi ietekmē atmiņu?
Informācijas pārbagātība un milzīgais padomu daudzums, ar ko mūsdienu cilvēkam nākas saskarties katru dienu, lielākoties neko noderīgu nenes. Diemžēl parasti tas tiek saprasts daudz vēlāk. Informācijas plūsmu pārpilnība pārslogo smadzenes, kas sāk darboties nepareizi, kas izpaužas faktā, ka noderīga informācija sāk aizmirst.
Lai saglabātu smadzeņu jaunību un spēku, kā arī atjaunotu atmiņu, jums ir jāatsakās no dažām jums pazīstamām lietām:
- Neēdiet lielos daudzumos miltus un saldos produktus, marinētus gurķus, kas noved pie tā, ka organismā uzkrātais šķidrums slikti izdalās, izraisot aizcietējumus un galvassāpes. Šīs negatīvās sekas izraisa smadzeņu asins piegādes traucējumus.
- Pārtrauciet vadīt galvenokārt mazkustīgu dzīvesveidu, jo asinis sāk slikti cirkulēt, kad iekšējie orgāni un smadzenes vairs nesaņem pietiekami daudz uztura.
- Nepavadiet visu laiku mājās, jo jūsu smadzenēm ir nepieciešams pietiekami daudz skābekļa.
- Izvairieties lietot zāles, kuras nav parakstījis ārsts, jo blakusparādības negatīvi ietekmē veselību un var izraisīt atkarību.
Liela daudzuma alkohola lietošana negatīvi ietekmē arī atmiņu.
Veselīga dzīvesveida saglabāšana ir labas atmiņas atslēga
Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgs sabalansēts uzturs un atteikšanās no sliktiem ieradumiem, īpaši smēķēšanas, palīdz uzlabot un stimulēt atmiņu.
Svarīga loma ir arī pareizai pozai. Jums jācenšas noturēt muguru taisni pat tad, ja ir neliela slīdēšana. Iztaisnoti pleci un noliekta kakla mugura uzlabo asinsriti smadzenēs. Jums rūpīgi jāuzrauga gremošana, kas lielā mērā ir atkarīga no pareizas uztura.
Dzīvot veselīgu un ilgu mūžu iespējams tikai strādājot pie sevis; ja nepieciešams, pat pārspējot sevi, regulāri vingrojiet, dodieties pastaigās, ēdiet svaigu pārtiku un attīstiet garīgo potenciālu. Un, ja tu paliksi vesels, tas nozīmē, ka vienmēr būsi laimīgs.